w rok

walka w grudniu więc od ostatniej walki z Hendo minie ponad rok i od ostatniej walki w MW minie ponad 1.5 roku! + Belfortowi TRT zabrali i miał mnóstwo problemów z komisją i z tego co wiem to do tej walki będą go ciągle sprawdzali (poprawcie mnie jeśli się mylę). Do tego Belfort już ma ponad 37 lat! Walczy od czasów gdy ja jeszcze chyba chodzić [...]

[...] http://hosting-zdjec.pl/images/6542632014_03_08_113_tn.jpg http://hosting-zdjec.pl/images/706145Bez_tytu_u_tn.jpg 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 65/178 4) staż treningowy: 1 rok 5) cel cyklu: MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy: nitrobolon/cm3 itp 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: [...]

Co do Jenkinsona myślę podobnie. Myślę, że w którymś z beniaminków mógłby pograć w tym sezonie i za rok wrócić lepszy. Troche ciężko powiedzieć kto mógłby zmieniać Debuchyego. Mam nadzieję, że plotki o Carvalho się potwierdzą. Campbell to dobra opcja jako zmiennik Żiru lub któregoś ze skrzydłowych. Facet w Olimpiakosie chyba grywał na prawym [...]

[...] nawet zalogowany. W tej chwili wrzut fotki byłby niemożliwy. Zrzuty ekranu z androida są proste a przez chwilę nie wiedziałem jak. Teraz mam oryginalny rom ale przez ponad rok używałem custom romów na zrootowanym telefonie a tam to było jeszcze prostsze. Więc zrzuty mam ogarnięte tylko na razie nie mam gdzie ich wysłać :) Zmieniony przez - [...]

[...] to moja jedyna aktywność fizyczna? Jem 4200 kcal aktualnie, jestem typowym endomorfikiem. Wiadomo, że CT na koksie jest, ale po prostu mnie to wszystko zastanawia. Ćwiczę rok i efekty w miarę są, ale nieadekwatne do tego jak ciężkie robię treningi, trzymam dietę, regeneruję się i suplementuję. Może właśnie metoda Fletchera byłaby złotym [...]

[...] bo przyszedł bum na budowlankę i ogólnie kierunki techniczne. Wmawia się ludziom, że po tym jest praca. Kończy się tym, że politechnika w krk przyjmuje 1000 osób na rok (dzienne i zaoczne), albo i więcej. Na studiach poziom jest żaden, łatwo je skończyć , więc kształcimy byle jakich budowlańców i puszczamy ich w świat (dobrze wiem co [...]

[...] Chyba, że trolujesz:)) Byłem na tej siłce po Showtime, w sumie bez rewelacji ale całkiem spoko. Pewnie wpływ ma, że się troszkę na kofeinę uodporniłem przez ostatni rok. Trochę pobudziło delikatnie, skupienie lepsze, mniejsze przerwy mi były potrzebne. Pompy nie czułem w ogóle ale jak wróciłem to spojrzałem w lustro i trochę spompowało [...]

[...] 30kg w 3 lata - no to faktycznie mocno podejrzane o ile ktoś nie jest nastolatkiem który zaczął ćwiczyć tylko dorosły gość(oczywiście dobra jakość a nie 30%BF). Ja w niecały rok w liceum bez siłowni i diety, tylko jedząc dużo zrobiłem 10kg. Ogólnie jak ktoś jest skrajnie chudy to szybciej łapie masę, wiadomo. Reem te 15kg robił w dwa lata bo na [...]

Wujek Flacha napisze okiem osoby ktora pol-smiechem pol-zartem rok temu brala udzial w tym zacnym przedsiewzieciu. Test prowadzony wzorowo, bez zastrzezen. Niestety jednak brak mega przemian jak w zeszlym roku... U kuby imvho wyszlo bokiem swinskie masowanie (bez urazy, tak to widze), u RafalaXXXHotMILF kontuzje byly przyczyna... W skrocie - [...]

[...] najpierw od cwiczen podstawowych przez kilka miesiecy,zeby nauczyc sie techniki i wyrobic podstawowa sile a dopiero potem zrobic split'a . tak powinien wygladac pierwszy rok treningow - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html w kazdym dziale przeczytaj najpierw tematy podwieszone-czyli te u gory, poczatkowe-i dopiero [...]

[...] przegiąłem z początkowymi ciężarami i musiałem zrobić 2 razy rewersal WL - 80x5x5 - też mało ale j.w. Wiosło nachwyt - 60x5x5 też mało ale wiadomo o co chodzi Podciąganie szeroko do klaty - zrobiłem sobie CF, poszło 20x2 oraz 10x3 klasycznie. brama latał i trzeszczała strasznie. zapas na CF jakieś 10-15 sztuk był spokojnie, na klasyku już nie bo [...]

[...] po bcaa rozumiesz? wiec na noc nie ma kompletnie sensu ps - wiem ze sa ludzie co sugerują wstawać i pic o 2-3 nad ranem Ci sami z reszta sugerują walić 40g kretyny ed przez rok bcaa przed i na treningu ew. przed/na treningu + po posiłkach pierwszych na noc mija sie z celem oczywiście ze można,wszystko można - ale mija sie z celem no chyba ze [...]

[...] na raz, a ta dieta temu odpowiada, chociaz zdaje sobie sprawe z tego, jak daleko to lezy od Waszych wymogow. Tu w dwoch dniach jest wiecej warzyw, niz zjadlam przez ostatni rok, i naprawde nie zartuje. I wiem, ze duzo wiekszych zroznicowanych porcji w siebie i tak nie wcisne. Inaczej sobie ta wyobrazalam, to prawda, ale tez jestem swiadoma tego, [...]

[...] dołożyłem sam przed wstawieniem tego tutaj, żeby podbić do 2800. Zaraz poprawię ankietę, dzięki za szybką reakcję, Wiek : 18 Waga : 90 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: ~rok Obwód pasa : 94 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-5 siłowy, do tego aeroby (rower) min 3x Ograniczenia [...]

[...] zastosuje fbw i oszacuję kcal. Ale jeśli chodzi o dietę poza bananami rozumiem, że może być? Jeśli chodzi o sprzęt to masz rację, że to sprzęcik domatora ale jak na pierwszy rok, dwa lata powinien wystarczyć, a później to i tak będę się jedynie skupiał na utrzymaniu tego co osiągnąłem bo na karierę kulturysty to już trochę za późno :-) W planach [...]

W planie figuruje sporo niepotrzebnych przy Twoim stażu ćwiczeń. Opieraj swój program o ćwiczenia wolnociężarowe( na swoim FP opisywałem dlaczego są one w supremacji nad maszynami.Link w podpisie). Przykładowy plan znajdziesz w moim artykule podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Zdaje się, że to będzie etap 6. A przysiady rób PEŁNE, jeśli [...]

[...] cięższy o 2,5kg w dzień przed zawodami. Limit w klasyku IFBB to 80kg. W Zgorzelcu wyglądałem nieźle. Byłem nieźle docięty ale sądzę że mógłbym ważyć przy tej wadze mięśni jakieś 75kg. Czyli jeśli przez rok złapię jakieś 2-4kg mięsa to akurat limit na klasyka czy to w NAC czy IFBB wykorzystam. Zmieniony przez - czarnymp w dniu 2014-08-04 13:23:53

[...] dieta LC mi pasuje bo do pracy mogę zabrać orzechy, sałatkę z olejem lnianym. W pracy mogę zakupić 150g piersi z kurczaka/ indyka z grila/ piekarnika i przyprawić oliwą + brokuły. Do tego czasem kabanos, czasem jajka, ser żółty czy śmietany. Każdy tutaj wie jak męczący jest reżim treningowy jak i reżim dietetyczny a bez efektów po 1-2 [...]

[...] Ciekawe czy Bonac pojdzie za ciosem i wygra rowniez tutaj ( pod ewentualna nieobecnosc Martineza calkiem mozliwe), rowniez ciekaw jestem formy Fraziera ktory w debiucie rok temu nie zachwycil, a przeciez gosc potencjal ma spory. W 212 Japonczyk zapewne zwyciezy. 212 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8640e9145a314430863bc125e6d1544a.jpg open [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Werdum-vs.-Browne.jpg 5# UFC on FOX 11: Fabricio Werdum vs. Travis Browne Przeglądu najciekawszych walk ciąg dalszy. Dzisiaj naprawdę ciężkie uderzenie, walka Fabricio Werduma z Travisem Brownem. Rok 2013 był dla Travisa szczególnie udany. Amerykanin walczył 3 razy, łącznie niewiele ponad 6 minut. Przez nokauty [...]